NUTRIÇÃO PARA GANHO DE MASSA E DEFINIÇÃO MUSCULAR: dietas, suplementos e manipulados

R$240,00

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Período: manhã Horário das 8h30 às 12h
Dia: 21 de Abril de 2024 (domingo)
Carga horária / duração: 3,5 horas
Local: Curitiba | PR – consulte o ensalamento clicando aqui
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JE20 – NUTRIÇÃO PARA GANHO DE MASSA E DEFINIÇÃO MUSCULAR: dietas, suplementos e manipulados

Período: manha
Dia: 21 de Abril de 2024 (domingo)
Horário das 8h30 às 12h
Carga horária / duração: 3,5 horas

Sabe-se que a nutrição desempenha um papel crucial no organismo e que o crescente mercado de suplementos reflete uma prática comum entre atletas de alto rendimento e recreativos. Portanto, a dieta adequada e o uso de suplementos alimentares com respaldo científico podem, efetivamente, melhorar a composição corporal, prevenir lesões e aprimorar o desempenho esportivo. Isso torna essencial compreender quais produtos são mais adequados para cada objetivo.

Conteúdo:
Cálculo das necessidades calóricas diárias de acordo com a composição corporal
Quanto de superávit calórico diário para hipertrofia muscular de acordo com a periodização nutricional
Quanto de déficit calórico diário para definição muscular de acordo com a periodização nutricional
Como usar as estratégias de timing na dieta?
Qual suplementação alimentar utilizar:
1.Proteínas, Aminoácidos e Creatina;
2.Beta-alanina e Bicarbonato de sódio;
3.Cafeína e taurina;
4.Arginina, Citrulina e Nitrato;
5.Estimulantes termogênicos.

Palestrante:

Jean Silvestre
Doutor pela Universidade Federal de São Paulo; Professor de Nutrição Esportiva na Universidade Metropolitana de Santos e Universidade Católica de Santos; Palestrante e Professor de Pós-Graduação pelo Brasil; Expert da Integral Médica Sports Nutrition; Autor do livro Nutrição para Crossfiteiros; Atua em consultório há mais de 10 anos atendendo praticantes e atletas de exercício físico.

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